Stres jest naturalną reakcją organizmu. Kurs zgłębia jego naturę i wspiera monitorowanie tego, jak wpływa na działanie całego ciała. Wyjaśnia jak zachować czujność, gdy staje się zjawiskiem przewlekłym. Wyposaża w narzędzia i wskazówki, których celem jest podniesienie odporności na stres.
Cena
Obserwować uważniej swoje ciało i pomagać mu w radzeniu sobie ze stresem
Porządkować swoje myśli, nabierać do nich dystansu i oswajać stres, który generują
Stosować techniki relaksacyjne
Rozumieć naturę zachowań kompulsywnych i autodestrukcyjnych, u których podłoża leżą emocje wywołane stresem
Na kursie dowiesz się jaka jest natura oraz rola stresu w życiu. Nauczysz się rozróżniać rodzaje stresu. Zrozumiesz jak reakcje stresowe wpływają na Twój organizm - na jego poszczególne narządy i funkcje. Dzięki temu będziesz uważniej obserwować to, w jaki sposób Twoje ciało reaguje na czynniki stresogenne. Zaczniesz zwracać baczniejszą uwagę na niepokojące objawy ze stron organizmu. Wyposażymy Cię w narzędzia, które pozwolą budować odporność Twojego ciała. Omówimy rolę aktywności fizycznej w redukcji stresu. W ramach kursu wyjaśnimy też jak jeszcze pobudzamy się do stresu, czym jest gonitwa myśli i jakie myśli szkodzą nam szczególnie. Pokażemy jak nabrać dystansu do własnych myśli. Wprowadzimy Cię w praktykę medytacji oraz scharakteryzujemy wyznaczniki zdrowego myślenia.
Nie zabraknie tematyki poświęconej emocjom i ich powiązaniu ze stresem. Na kursie dowiesz się czym są emocje oporu. Przeanalizujemy mechanizmy tłumienia, zaprzeczania czy odcinania się od emocji. Nauczysz się rozpoznawać i rozumieć zachowania kompulsywne i autodestrukcyjne. Przećwiczysz akceptację swoich stanów emocjonalnych. Poznasz również techniki relaksacji. Przeskanujemy relacje międzyludzkie pod kątem ich stresogenności.
8 lekcji • Łączna długość: 20-25 godz.
Moduł I: Stres - wróg czy przyjaciel?
Moduł II: Ciało w mobilizacji
Moduł III: Ćwiczenia dla ciała
Moduł IV: Gonitwa myśli
Moduł V: Przekonania i medytacje
Moduł VI: Rozbuchane emocje
Moduł VII: Akceptacja i techniki relaksacji
Moduł VIII: Ze stresem wśród ludzi
Po ukończeniu 70% wybranego kursu otrzymasz certyfikat New Heroes z Twoim imieniem i nazwiskiem, który będziesz mógł pobrać i umieścić np. w swoim CV lub na profilu LinkedIn.
