Liczba lekcji: 8
Czas trwania: 20-25 h

Budowanie odporności na stres - skuteczne metody

Stres jest naturalną reakcją organizmu. Kurs zgłębia jego naturę i wspiera monitorowanie tego, jak wpływa na działanie całego ciała. Wyjaśnia jak zachować czujność, gdy staje się zjawiskiem przewlekłym. Wyposaża w narzędzia i wskazówki, których celem jest podniesienie odporności na stres.

Autor: Wojciech Baran

Cena

499 zł

Najniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 499 zł

Czego się nauczysz

Obserwować uważniej swoje ciało i pomagać mu w radzeniu sobie ze stresem

Porządkować swoje myśli, nabierać do nich dystansu i oswajać stres, który generują

Stosować techniki relaksacyjne

Rozumieć naturę zachowań kompulsywnych i autodestrukcyjnych, u których podłoża leżą emocje wywołane stresem

Informacje ogólne

Czym jest stres i jak sobie z nim radzić

Na kursie dowiesz się jaka jest natura oraz rola stresu w życiu. Nauczysz się rozróżniać rodzaje stresu. Zrozumiesz jak reakcje stresowe wpływają na Twój organizm - na jego poszczególne narządy i funkcje. Dzięki temu będziesz uważniej obserwować to, w jaki sposób Twoje ciało reaguje na czynniki stresogenne. Zaczniesz zwracać baczniejszą uwagę na niepokojące objawy ze stron organizmu. Wyposażymy Cię w narzędzia, które pozwolą budować odporność Twojego ciała. Omówimy rolę aktywności fizycznej w redukcji stresu. W ramach kursu wyjaśnimy też jak jeszcze pobudzamy się do stresu, czym jest gonitwa myśli i jakie myśli szkodzą nam szczególnie. Pokażemy jak nabrać dystansu do własnych myśli. Wprowadzimy Cię w praktykę medytacji oraz scharakteryzujemy wyznaczniki zdrowego myślenia.

Stres i emocje. Stres i relacje

Nie zabraknie tematyki poświęconej emocjom i ich powiązaniu ze stresem. Na kursie dowiesz się czym są emocje oporu. Przeanalizujemy mechanizmy tłumienia, zaprzeczania czy odcinania się od emocji. Nauczysz się rozpoznawać i rozumieć zachowania kompulsywne i autodestrukcyjne. Przećwiczysz akceptację swoich stanów emocjonalnych. Poznasz również techniki relaksacji. Przeskanujemy relacje międzyludzkie pod kątem ich stresogenności.

Program kursu

8 lekcji Łączna długość: 20-25 godz.

Moduł I: Stres - wróg czy przyjaciel?

Moduł II: Ciało w mobilizacji

Moduł III: Ćwiczenia dla ciała

Moduł IV: Gonitwa myśli

Moduł V: Przekonania i medytacje

Moduł VI: Rozbuchane emocje

Moduł VII: Akceptacja i techniki relaksacji

Moduł VIII: Ze stresem wśród ludzi

Newsletter
Zapisz się do naszego Newslettera i odbierz zniżkę 250 zł na pierwszy kurs.
* wszystkie pola wymagane

Certyfikacja

Certyfikat i warunki ukończenia kursu

Po ukończeniu 70% wybranego kursu otrzymasz certyfikat New Heroes z Twoim imieniem i nazwiskiem, który będziesz mógł pobrać i umieścić np. w swoim CV lub na profilu LinkedIn.

O autorze kursu

Wojciech Baran
Pracuje jako trener biznesu, instructional designer i e-learning developer. Prowadzi i projektuje szkolenia z zakresu dobrostanu - odporność na stres, wypalenie zawodowe, mindfulness oraz z zakresu komunikacji - trening asertywności, udzielanie informacji zwrotnej, design i visual thinking.
ROCZNY DOSTĘP DO KURSU
Budowanie odporności na stres - skuteczne metody
Liczba lekcji: 8
Czas trwania: 20-25 h
Dostęp do nauki online

Powiązane kursy

Wyselekcjonowane oferty kursów. Zobacz, kup i zacznij naukę już dziś.
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)

Masz pytania? Potrzebujesz wsparcia?

Skontaktuj się z nami przez formularz, czat online lub telefonicznie – jesteśmy tu dla Ciebie!