Kurs online “Cyfrowy dobrostan - o zdrowych nawykach cyfrowych”

Czujesz ciągłe przebodźcowanie? Z trudem odrywasz się od ekranu? Media społecznościowe pochłaniają Twój czas i energię? Zastanawiasz się, jak technologia wpływa na Twoje zdrowie i relacje z innymi? W świecie pełnym cyfrowych rozproszeń łatwo zgubić równowagę. Ten kurs pomoże Ci ją odzyskać poprzez praktyczną naukę higieny cyfrowej i budowanie zdrowych nawyków cyfrowych.

Podczas kursu „Cyfrowy dobrostan” zgłębisz tajniki zdrowego korzystania z technologii. Nie chodzi o eliminację, ale o świadome i zrównoważone włączanie cyfrowego świata w Twoje życie. Nauczysz się, jak czerpać korzyści z technologii, jednocześnie dbając o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zobacz, jakie umiejętności zyskasz i jakie efekty są w Twoim zasięgu:

W New Heroes Academy wiemy, że równowaga życiowa to coś, czego można się nauczyć. Ten kurs jest właśnie po to.

Wiedza. Solidne podstawy cyfrowego dobrostanu i higieny cyfrowej

• Zrozumienie cyfrowej równowagi i rozproszenia. Poznasz kluczowe pojęcia i dowiesz się, kiedy technologie wspierają Twoje cele, a kiedy stają się źródłem stresu. Zrozumiesz mechanizmy, które sprawiają, że technologia konkuruje o Twoją uwagę.
• Analiza wpływu technologii na Twoje życie. Nauczysz się dostrzegać, jak technologie wpływają na Twoje zaangażowanie w życie zawodowe i prywatne. Zobaczysz, jak świat cyfrowy kształtuje Twoje nawyki i decyzje.
• Świadomość zagrożeń cyfrowych. Zrozumiesz, czym są bańki informacyjne i dezinformacja oraz jak wpływają na Twoje poglądy. Poznasz zagrożenia związane z deepfake'ami i nauczysz się odróżniać informację od manipulacji.

Umiejętności. Praktyczne zastosowanie zdrowych nawyków cyfrowych

• Techniki zarządzania uwagą. Odkryjesz sprawdzone metody, takie jak Technika Pomodoro czy odraczanie nagrody, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoją koncentracją w cyfrowym świecie.
• Narzędzia cyfrowego detoksu. Poznasz praktyczne wskazówki i strategie, które pomogą Ci w razie potrzeby przeprowadzić skuteczny cyfrowy detoks i odzyskać poczucie kontroli.
• Metody świadomego zarządzania prywatnością online. Dowiesz się, jak świadomie zarządzać swoją prywatnością w mediach społecznościowych i chronić swoje dane osobowe.

Narzędzia. Twój warsztat higieny cyfrowej

• Rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych organizmu. Nauczysz się wychwytywać sygnały, które daje Twoje ciało i psychika, gdy są wystawione na zbyt dużą ilość bodźców cyfrowych. Zrozumiesz, jak technologia wpływa na Twój sen i odpoczynek.
• Budowanie zdrowych nawyków cyfrowych. Wypracujesz nawyki, które sprzyjają Twojemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu w erze cyfrowej. Znajdziesz równowagę pomiędzy światami online i offline.
• Kształtowanie świadomych relacji w świecie cyfrowym. Zrozumiesz dynamikę relacji online i offline, nauczysz się radzić sobie z technologią w kontekście relacji międzyludzkich i odkryjesz na nowo wartość kontaktów w rzeczywistości.