W ramach kursu zrobisz pierwszy krok ku świadomemu projektowaniu swoich codziennych zachowań. Zrozumiesz jak działa nawyk oraz kiedy i w jaki sposób można go zmienić. Pozwoli Ci to na dokonywanie bardziej świadomych wyborów, a w konsekwencji - na zwiększenie jakości własnego życia.
Cena
Rozumieć jak utrwalają się zachowania nawykowe
Rozwijać umiejętności, dzięki którym możesz oduczyć się starych nawyków i wykształcać nowe
Radzić sobie z przeciążeniem poznawczym i efektywniej organizować codzienne sprawy
Zarządzać swoją energią tak, aby skuteczniej realizować zamierzone cele
Dzięki kursowi zrozumiesz na czym polega proces uczenia się i zapamiętywania, a co za tym idzie - kształtowania się nawyków. Dowiesz się jak działa architektura poznawcza naszej pamięci i co ma wspólnego uczenie się z budowaniem nawyków. Zapoznasz się z koncepcjami uczenia się ludzi dorosłych i przekonasz się, które mogą być pomocne w pracy z nawykami. W ramach kursu wyjaśnimy też czym jest przeciążenie poznawcze i jak sobie z nim radzić. Odmitologizujemy ideę multitaskingu. Podpowiemy jak organizować swoje codzienne sprawy, by „miejsca” w głowie przybywało, a nie ubywało. Ponadto zgłębisz mechanizm budowania nawyku i rozłożysz go na czynniki pierwsze. Poznasz elementy, które utrwalają zachowania nawykowe. Zrozumiesz powody, dla których tak łatwo wejść w niekonstruktywny nawyk i tak trudno z niego wyjść.
Na kursie zastanowimy się czy da się zapanować nad zachowaniami nawykowymi. Przeanalizujemy nasze możliwości działania w obrębie pętli nawyku. Dowiemy się jak przerwać automatyczne zachowania. Sprawdzimy, które strategie zmiany zachowania będą najlepsze dla Ciebie. Omówimy 7 nawyków skutecznego działania. Na koniec skupimy się na efektywnym zarządzaniu energią, co pozwoli Ci bardziej świadomie wprowadzać zmiany i realizować cele.
6 lekcji • Łączna długość: 20-25 godz.
Moduł I: Co ma wspólnego uczenie się z budowaniem nawyków?
Moduł II: Getting things done
Moduł III: Czym jest nawyk?
Moduł IV: Pętla nawyku
Moduł V: Skuteczne strategie zmiany zachowania
Moduł VI: Nawykowe TIPS&TRICKS
Po ukończeniu 70% wybranego kursu otrzymasz certyfikat New Heroes z Twoim imieniem i nazwiskiem, który będziesz mógł pobrać i umieścić np. w swoim CV lub na profilu LinkedIn.
