Kurs będzie Cię wspierać w znalezieniu własnej drogi do dobrostanu. Zwróci Twoją uwagę na te obszary życia, których rozwój wpływa na dobre samopoczucie, szczęśliwe relacje z ludźmi, satysfakcję z pracy zawodowej, a także ogólne poczucie spełnienia.
Cena
Rozumieć czym jest dobrostan i dostrzegać jego wielowymiarowość
Świadomie dbać o swój dobrostan dzięki narzędziom dostarczonym przez 7 mentorów - psychologów i psychoterapeutów specjalizujących się w tematyce szczęścia, emocji i rozwoju
Wprowadzać w swoje życie tzw. interwencje, czyli konkretne aktywności, których celem jest pomnażanie szczęścia
Budować poczucie własnej wartości (self-esteem) oraz rozwijać współczucie dla samego siebie (self-compassion)
W ramach kursu przyjrzysz się najważniejszym składnikom szczęścia oraz zmierzysz się ze skalą satysfakcji z życia. Dowiesz się dlaczego dla dobrostanu tak ważne jest poczucie sensu i jak można nauczyć się optymizmu. Zgłębisz tajemnicę flow i otrzymasz wskazówki jak przemodelować nudne lub stresujące życie dzięki optymalnemu doświadczeniu. Na kursie nie zabraknie również tematów związanych z emocjonalnością. Poznasz składniki inteligencji emocjonalnej oraz ich znaczenie w budowaniu życiowego dobrostanu. Będziesz mieć okazję, aby popracować nad swoją wybuchowością, wyrażaniem uczuć czy empatią.
Kolejnym zagadnieniem, które podejmiemy w kontekście budowania dobrostanu, będzie odwaga. Zrozumiesz na czym polega toksyczny wstyd. Podpowiemy jak rozkruszyć zbroję perfekcjonizmu. Zadbamy również o narzędzia potrzebne do wzmacniania poczucia własnej wartości. Opowiemy dlaczego samoakceptacja to jeden z jej filarów. W kontrze do samopotępienia przedstawimy ideę samowspółczucia. Zabierzemy się też za poskramianie wewnętrznego krytyka. Wyjaśnimy rolę problemów w budowaniu życiowego dobrostanu. Zdefiniujemy na nowo i być może w zaskakujący dla Ciebie sposób, znaczenie dyscypliny i miłości.
8 lekcji • Łączna długość: 20-25 godz.
Moduł I: Recepta na dobrostan, czyli wprowadzenie
Moduł II: Martin Seligman, czyli psychologia pozytywna
Moduł III: Mihaly Csikszentmihalyi, czyli flow
Moduł IV: Daniel Goleman, czyli inteligencja emocjonalna
Moduł V: Brené Brown, czyli odwaga
Moduł VI: Nathaniel Branden, czyli poczucie własnej wartości
Moduł VII: Kristin Neff, czyli dobroć względem siebie
Moduł VIII: Scott Peck, czyli dyscyplina i miłość
Po ukończeniu 70% wybranego kursu otrzymasz certyfikat New Heroes z Twoim imieniem i nazwiskiem, który będziesz mógł pobrać i umieścić np. w swoim CV lub na profilu LinkedIn.
