Kurs online “Well-being, czyli droga do dobrostanu”

Czy czujesz, że pędzisz za sukcesem, ale brak Ci poczucia spełnienia? Czy Twoje relacje z bliskimi mogłyby być głębsze, a praca zawodowa bardziej satysfakcjonująca? Jeśli szukasz drogi do prawdziwego zadowolenia z życia, to ten kurs jest dla Ciebie.

Podejmij wyzwanie i odkryj, czym jest prawdziwy dobrostan. Wyrusz z nami w podróż, która pozwoli Ci świadomie zadbać o siebie, rozwinąć szczęśliwe relacje i znaleźć satysfakcję w każdym aspekcie życia.

Zobacz, jakie umiejętności zyskasz i jakie efekty są w Twoim zasięgu:

Wiedza. Solidne podstawy dobrostanu

• Rozumienie dobrostanu i jego wielowymiarowości. Dowiesz się, czym jest dobrostan i z jak wielu elementów się składa, m.in. z relacji, zdrowia, poczucia sensu i satysfakcji z pracy. Poznasz sześć komponentów dobrostanu obejmujących dobrostan psychiczny, emocjonalny oraz społeczny.
• Ojciec psychologii pozytywnej i Model PERMA. Zgłębisz dorobek Martina Seligmana i jego Modelu PERMA (Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning, Achievement), który stanowi kompleksowe podejście do budowania szczęścia.
• Stan Flow i jego znaczenie. Odkryjesz koncepcję stanu przepływu (flow) Mihaly'ego Csikszentmihalyiego, czyli optymalnego doświadczenia, które pozwala na pełne zaangażowanie i radość z wykonywanych aktywności. Nauczysz się, jak osiągać ten stan w różnych sferach życia.
• Inteligencja emocjonalna. Zrozumiesz znaczenie inteligencji emocjonalnej w budowaniu życiowego dobrostanu. Poznasz jej składniki i dowiesz się, jak wpływa ona na Twoje relacje i samopoczucie.

Narzędzia. Twój warsztat pracy z własnym well-beingiem

• Skala satysfakcji z życia. Ocenisz swoje obecne zadowolenie z życia i zidentyfikujesz obszary, które wymagają Twojej uwagi. Dzięki temu precyzyjnie określisz swoje cele i rozpoczniesz świadome budowanie dobrostanu.
• Interwencje pomnażające szczęście. Otrzymasz praktyczne narzędzia i techniki, tzw. interwencje, których celem jest pomnażanie szczęścia w codziennym życiu. Będziesz świadomie wprowadzać je w swoje życie, wspierając dobrostan emocjonalny.
• Metody wzmacniania poczucia własnej wartości. Poznasz sprawdzone sposoby budowania poczucia własnej wartości (self-esteem) według Nathaniela Brandena oraz rozwijania współczucia dla samego siebie (self-compassion) dzięki inspiracjom Kristin Neff.
• Techniki radzenia sobie z wyzwaniami. Zyskasz narzędzia do zarządzania emocjami, problemami i trudnościami, takimi jak toksyczny wstyd, perfekcjonizm czy wewnętrzny krytyk. Nauczysz się wykorzystywać je do rozwoju, aby (jak to określił Scott Peck) stwierdzenie „życie jest trudne" stało się trampoliną do wzrostu.

Umiejętności. Praktyczne zastosowanie zdobytej wiedzy

• Świadome dbanie o dobrostan. Będziesz umieć świadomie dbać o swój dobrostan, opierając się na wiedzy i narzędziach dostarczonych przez 7 mentorów – psychologów i psychoterapeutów specjalizujących się w tematyce szczęścia, emocji i rozwoju.
• Kształtowanie pozytywnych emocji i myślenia. Rozwiniesz umiejętność dostrzegania pozytywnych stron życia i nauczysz się optymizmu, inspirując się podejściem Martina Seligmana.
• Rozwijanie empatii i budowanie głębokich relacji. Popracujesz nad swoją inteligencją emocjonalną, a szczególnie nad empatią, co pozwoli Ci budować szczęśliwsze i bardziej autentyczne relacje z ludźmi, wzmacniając dobrostan społeczny.
• Samoregulacja i zarządzanie emocjami. Zdobędziesz umiejętność pracy nad swoją impulsywnością i wybuchowością, a także nauczysz się zdrowego wyrażania uczuć, co znacząco wpłynie na Twoje poczucie spokoju i kontroli.
• Akceptacja i współczucie dla siebie. Rozwiniesz umiejętność samoakceptacji i współczucia dla samego siebie, co jest kluczowe w budowaniu silnej psychiki i odporności na trudności, wspierając holistyczny dobrostan psychiczny.
• Konstruktywne podejście do problemów. Zmienisz swoje podejście do problemów, traktując je jako szansę do rozwoju i nauki, zgodnie z ideą Scotta Pecka o znaczeniu dyscypliny i miłości w drodze do dojrzałości.