Praca to przestrzeń wydatkowania naszej życiowej energii. Z różnych przyczyn, które omówimy w tym kursie, dla pewnych osób dawanie siebie w pracy może się skończyć całkowitym wyczerpaniem albo bolesnym rozczarowaniem. W szkoleniu omówimy te problemy i zaproponujemy dla nich rozwiązania.
Cena
Rozpoznawać symptomy i etapy wypalenia zawodowego
Odróżniać zmęczenie od wyczerpania i wdrażać w życie reguły skutecznego odpoczywania
Rozumieć jak wypalenie wpływa na relacje rodzinne i przyjacielskie
Budować odporność na wypalenie zawodowe, m.in w oparciu o ideę work-life balance
W ramach wprowadzenia do kursu poznasz definicję wypalenia oraz historię odkrycia i opisania tego syndromu. Dowiesz się jakie zawody i jakie cechy osobowościowe wiążą się z większym ryzykiem wypalenia. W dalszej części opiszemy fizyczne, psychologiczne oraz behawioralne syndromy tego zjawiska, a także przedstawimy etapy, w jakich ono przebiega. Omówimy, w jaki sposób romantyczna wizja pracy ewoluuje w rozczarowanie i cynizm. Zwrócimy uwagę na chroniczny stres oraz mobbing w pracy jako źródło wypalenia. Zgłębimy kwestie wyczerpania w pracy, w tym również pojęcie mgły mentalnej i anhedonii. Zapoznamy Cię z zasadami skutecznego odpoczynku i damy okazję do przećwiczenia ich w praktyce.
Na kursie nie zabraknie zagadnień związanych z relacjami międzyludzkimi w kontekście wypalenia. Najpierw dowiesz się na czym polega mechanizm ochronny zwany depersonalizacją. Zrozumiesz dlaczego ryzyko wypalenia jest wyższe w zawodach, od których tradycyjnie oczekujemy większego altruizmu. Przy tej okazji wyjaśnimy też jak superwizja przeciwdziała wypaleniu. Następnie omówimy wyczerpanie relacjami w rodzicielstwie, związku czy przyjaźni. W kolejnej części kursu prześwietlimy również pracoholizm jako jedną z głównych przyczyn wypalenia zawodowego. Przypomnimy ideę work-life balance i dodamy kilka dodatkowych cegiełek do zbudowania osobistej odporności na syndrom wypalenia. Spojrzymy też na nie jak na kryzys, który zawsze nosi w sobie potencjał naszego rozwoju.
8 lekcji • Łączna długość: 20-25 godz.
Moduł I: Ryzyko wypalenia
Moduł II: Syndrom Bohatera
Moduł III: Utrata powołania
Moduł IV: Wyczerpanie
Moduł V: Depersonalizacja
Moduł VI: Wypalenie pośród bliskich
Moduł VII: Pracoholizm
Moduł VIII: Odporność na wypalenie
Po ukończeniu 70% wybranego kursu otrzymasz certyfikat New Heroes z Twoim imieniem i nazwiskiem, który będziesz mógł pobrać i umieścić np. w swoim CV lub na profilu LinkedIn.
