Liczba lekcji: 9
Czas trwania: 20-25 h

Zarządzanie stresem metodą MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) to metoda redukcji stresu w oparciu o uważność. Kurs jest treningiem uważności - bycia tu i teraz. Na kursie będziesz rozwijać swoją zdolność do akceptacji i życia w zgodzie z samym sobą. Nabyte umiejętności pozwolą Ci poradzić sobie z chronicznym stresem oraz innymi trudnymi dla ciała i umysłu reakcjami.

Autor: Wojciech Baran

Cena

699 zł

Najniższa cena w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 699 zł

Czego się nauczysz

Kształtować postawę życzliwości, z dobrocią i współczuciem dla samego siebie

Praktykować uważność drogą nieformalną dzięki skupieniu się na chwili obecnej w codziennych czynnościach

Praktykować uważność drogą formalną poprzez ustrukturyzowane ćwiczenia i medytację

Radzić sobie z chronicznym stresem i bólem, zmianą nawyków, przebodźcowaniem czy brakiem koncentracji

Informacje ogólne

Trening uważności a chroniczny stres – praca z ciałem i umysłem

Kurs pomoże Ci w budowaniu świadomego podejścia do ciała i umysłu. Dowiesz się jak kształtować postawę uważności, dzięki której zmienisz swoje fizjologiczne i psychologiczne reakcje na stres. Nabierzesz dystansu do przeżyć wewnętrznych. Rozwiniesz życzliwość wobec siebie i świata. Będziesz na nowo poznawać potencjał swoich zmysłów, pracować nad świadomym oddechem i koncentracją. Odkryjesz czym jest sztuka bierności i znaczenie bezruchu. Odbudujesz relacje ze swoim ciałem i przestaniesz ignorować jego potrzeby.

Praktyka mindfulness

Kurs wyjaśnia w jaki sposób koncentrować się na obecnej chwili i świadomie ją przeżywać. Dowiesz się czym jest nieformalna praktyka uważności. Przećwiczysz znajdowanie kotwic w codzienności, które pomogą w pełni przeżywać moment, w którym właśnie się znajdujesz. Staniesz się ekspertem od degustacji życia małymi porcjami. Poznasz również formalną praktykę uważności. Pogłębisz umiejętności świadomego przeżywania dzięki technikom medytacji. Nie zabraknie zadań i ćwiczeń, dzięki którym lepiej zrozumiesz swoje dotychczasowe nawyki, przełamiesz szkodliwe wzorce myślenia i zachowania oraz otworzysz się na uważność.

Program kursu

9 lekcji Łączna długość: 20-25 godz.

Moduł I: Krótka historia mindfulness i stresu

Moduł II: Uważność spraw codziennych

Moduł III: Siedzenie i oddychanie

Moduł IV: Powrót do ciała

Moduł V: Myśli to nie ja

Moduł VI: Odkryj siłę akceptacji

Moduł VII: Medytacja życzliwości

Moduł VIII: Postawy związane z mindfulness

Moduł IX: Praktykowanie

Newsletter
Zapisz się do naszego Newslettera i odbierz zniżkę 250 zł na pierwszy kurs.
* wszystkie pola wymagane

Certyfikacja

Certyfikat i warunki ukończenia kursu

Po ukończeniu 70% wybranego kursu otrzymasz certyfikat New Heroes z Twoim imieniem i nazwiskiem, który będziesz mógł pobrać i umieścić np. w swoim CV lub na profilu LinkedIn.

O autorze kursu

Wojciech Baran
Pracuje jako trener biznesu, instructional designer i e-learning developer. Prowadzi i projektuje szkolenia z zakresu dobrostanu - odporność na stres, wypalenie zawodowe, mindfulness oraz z zakresu komunikacji - trening asertywności, udzielanie informacji zwrotnej, design i visual thinking.
ROCZNY DOSTĘP DO KURSU
Zarządzanie stresem metodą MBSR
Liczba lekcji: 9
Czas trwania: 20-25 h
Dostęp do nauki online

Powiązane kursy

Wyselekcjonowane oferty kursów. Zobacz, kup i zacznij naukę już dziś.
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)
NOWOŚĆ
5h 45min
Kursy języka angielskiego zawansowany
Tomasz Kowalski
Poziom: Podstawowy
5,0
(268)

Masz pytania? Potrzebujesz wsparcia?

Skontaktuj się z nami przez formularz, czat online lub telefonicznie – jesteśmy tu dla Ciebie!