Rozwój osobisty – od czego zacząć i jak zaplanować, aby osiągnąć realne efekty?

Rozwój osobisty pozwala realizować się na wielu polach i wieść lepsze, bardziej spełnione życie w zgodzie ze swoimi wartościami. Jest też katalizatorem dla poprawy sytuacji materialnej. Z tego tekstu dowiesz się, czym jest rozwój osobisty i od czego możesz zacząć, jeśli chcesz wejść na drogę stawania się coraz lepszym. Poznasz podstawowe metody, które możesz wykorzystać w swoim rozwoju osobistym.

Czym jest rozwój osobisty? Definicja i kluczowe obszary rozwoju

Rozwój osobisty to świadomy proces ciągłego doskonalenia się w różnych aspektach życia. Obejmuje 5 głównych sfer:

• emocjonalną
• intelektualną
• fizyczną
• społeczną
• duchową.

Jest kilka rodzajów rozwoju osobistego. Wymienić tu można:

• Rozwój konkretnych kompetencji, umiejętności, z których można czerpać wymierne korzyści. Po ten typ rozwoju osobistego sięgają często osoby, które chcą zmienić pracę albo awansować. Przykładem może być kurs prawa jazdy.
• Rozwój umiejętności, które są przydatne, mogą przekładać się na mierzalne korzyści, ale też są cenne same w sobie. Tu dobrym przykładem jest nauka języków obcych, która pozwala zdobyć lepszą pracę, ale też sprzyja zdrowiu mózgu i stanowi trening pamięci.
• Rozwój artystyczny, który obejmuje np. sztuki plastyczne, śpiew, grę na instrumentach, pisarstwo, rękodzieło, fotografię i inne przejawy twórczej działalności człowieka.
• Rozwój intelektualny, czyli poszerzanie i pogłębianie wiedzy, zdobywanie erudycji i rozeznania w świecie. Przykładem może być np. czytanie książek, chodzenie do muzeów, filozofia, ale też nauka o działaniu kosmosu, przyrody, fizyki.
• Rozwój duchowy, który odnosi się do budowania siły ducha rozumianej niereligijnie.
• Rozwój psychologiczny obejmuje np. pracę z emocjami, trening umiejętności psychospołecznych.
• Rozwój zawodowy, nakierowany ściśle na awans albo zmianę ścieżki kariery, również jest elementem rozwoju osobistego.

Poszczególne rodzaje rozwoju osobistego wzajemnie się wspierają. Np. rozwój umiejętności oraz rozwój psychologiczny mogą wiązać się z pozytywnymi zmianami i budowaniem kompetencji zawodowych.

Jest wiele powodów, dla których warto postawić na samorozwój. Pozwala on żyć coraz lepiej, wykorzystywać swoje umiejętności i talenty, wieść życie bardziej satysfakcjonujące i spełnione. Dzięki rozwojowi osobistemu można świadomie i z przewagą własnej inicjatywy kształtować swoją karierę, życie prywatne, skuteczniej zadbać o zdrowie, poprawić relacje. Rozwój osobisty wspiera work-life balance (np. gdy w wolnym czasie rozwijasz się artystycznie, co sprzyja relaksowi).

Work Life Balance

To szkolenie dla każdego, kto czuje, że jego życie jest przeciążone pracą zawodową. Podczas szkolenia poznasz techniki radzenia sobie ze stresem oraz nauczysz się jak stawiać zdrowe granice - w życiu zawodowym oraz osobistym.

Dowiedz się więcej

Rozwój osobisty umożliwia doskonalenie umiejętności, które już masz, aż do mistrzostwa. Dzięki niemu możesz też nabywać zupełnie nowe sprawności i wiedzę. To dobry sposób na podnoszenie kwalifikacji zawodowych. Rozwój osobisty wesprze Cię zarówno w awansie, jak i przebranżowieniu. Poza oczywistymi korzyściami, jakie idą za lepszą pracą, rozwój osobisty sprawi, że będziesz bardziej świadomą osobą, a dzięki temu również lepszym partnerem, przyjacielem czy rodzicem.

Na czym polega prawdziwy rozwój osobisty?

Rozwój osobisty to obecnie slogan, pod który łatwo podciągnąć wiele zjawisk niemających wiele wspólnego z prawdziwym samorozwojem. Jakie warunki powinien spełniać rozwój osobisty, aby miał sens i Ci służył?

• Po pierwsze: jest to proces. Pojedyncze kursy, szkolenia czy sesje konsultacji z coachem, próby skokowych i szybkich zmian to jeszcze nie rozwój osobisty.
• Po drugie: rozwój osobisty to proces świadomy. Ty nadajesz mu kierunek i decydujesz, jakie działania podejmujesz oraz do jakiego celu mają prowadzić.
• Po trzecie: to proces ciągłego samodoskonalenia, a więc zadanie na całe życie. Nie ma punktu końcowego, za którym rozwój będzie dopełniony. Człowiek ma praktycznie nieograniczony potencjał rozwojowy.
• Po czwarte: rozwój osobisty nie jest celem samym w sobie. Powinien być podporządkowany jakiejś idei, pomysłowi na życie albo aspiracjom, które chcesz realizować. Przerabianie kolejnych kursów, szkoleń i książek w sposób nieuporządkowany, niejako z przypadku, nie jest sensownym rozwojem osobistym.
• Po piąte: zanim zaczniesz planować rozwój osobisty, zadbaj o spełnienie potrzeb niższego rzędu. W piramidzie Maslowa znajduje się on na samym szczycie – wpisuje się w potrzebę samorealizacji. Dążenie do rozwoju będzie trudne, jeśli Twoje bazowe potrzeby nie są zaspokojone.

Chcesz zacząć przygodę z rozwojem osobistym, ale nie wiesz, czemu miałby służyć? Kilka przykładowych celów samorozwoju to:

• Opanowanie języka obcego w celach prywatnych lub zawodowych.
• Zmiana pracy na lepszą albo bardziej zgodną z Twoimi predyspozycjami i ambicjami.
• Zmiana stylu życia.
• Poprawa sylwetki.
• Lepsze radzenie sobie ze stresem.
• Poprawa relacji z bliskimi.
• Lepsze zarządzanie czasem.
• Założenie własnej firmy.
• Odważenie się na coś, o czym od lat skrycie marzysz.
• Występowanie publiczne bez tremy.
• Zrobienie doktoratu.
• Wyjście z długów.
• Przebranżowienie.
• Znalezienie czasu na szydełkowanie.

Jak widzisz, cele rozwoju osobistego mogą być bardzo różne. Jedne wiążą się z ogromnymi życiowymi zmianami, inne z zaledwie drobnym urozmaiceniem bez większego wpływu na kluczowe obszary Twojej egzystencji. Pamiętaj, że rozwój osobisty jest dla Ciebie. Nie ma powodów zbyt małych ani zbyt błahych, by zacząć.

Rozwój osobisty – od czego zacząć i jak zaplanować?

Rozwój osobisty powinien mieć cel albo ideę, wokół której go zorganizujesz. Dlatego określenie tego celu czy idei powinno być punktem wyjścia. To, co chcesz osiągnąć, powinno być zgodne z Twoimi wartościami. Postaraj się je zatem odkryć samodzielnie albo z pomocą coacha.

1. Jeśli wiesz już, co chcesz osiągnąć, do czego zmierzasz i jakie wartości za tym stoją, określ dwie rzeczy:

• Na jakim etapie jesteś teraz?
• Po czym poznasz, że cel został osiągnięty?

Oceń sam siebie w obszarze, który chcesz rozwijać. Jeśli marzysz o awansie, dowiedz się, jakie umiejętności musisz mieć, aby móc się o niego starać. Następnie określ, które z tych umiejętności już masz i na jakim poziomie.

2. Wiedząc już, co musisz dopracować, stwórz plan, korzystając z metody wyznaczania celów SMART. Wyznacz cele krótko- i długoterminowe. Cele bardziej złożone spróbuj rozbić na mniejsze. Metoda drobnych kroków da Ci regularny zastrzyk motywacji i pozwoli dokładniej śledzić postępy.

Samopomoc psychiczna – budowanie siebie

Ten kurs pomoże Ci pokonać prokrastynację, zbudować pewność siebie i nauczyć się zarządzać swoimi emocjami. “Samopomoc psychiczna - budowanie siebie” podpowie Ci jakich technik używać do radzenia sobie ze stresem w życiu zawodowym oraz osobistym. Zacznij żyć pełnią życia.

Dowiedz się więcej

3. Następnie zastanów się, jakich metod i materiałów możesz potrzebować do osiągnięcia swojego celu. W przypadku awansu na stanowisko kierownicze możesz potrzebować np. kilku książek albo kursów zarządzania zespołem. Wydatki związane z rozwojem traktuj jako inwestycję. Wiedza i umiejętności już z Tobą zostaną i z dużym prawdopodobieństwem się zwrócą.

4. Określ nie tylko narzędzia, ale też czas i miejsce, w których zajmiesz się samorozwojem. Jeśli jesteś zapracowanym rodzicem, wyodrębnienie czasu i spokojnego kąta może być krytyczne dla powodzenia całego planu.

Time management - zarządzanie sobą w czasie

Czas to zasób, którym da się świadomie i efektywnie zarządzać. W ramach kursu będziesz ćwiczyć skuteczne wyznaczanie priorytetów i celów oraz wzmacniać swoją motywację i koncentrację na zadaniach. Przekonasz się, które obszary zarządzania czasem masz już dobrze opanowane, a gdzie możesz jeszcze bardziej się rozwinąć.

Dowiedz się więcej

5. Zastanów się, jakie mogą być przeszkody na drodze do realizacji celu rozwojowego, a także w jaki sposób je przezwyciężysz. Przykładowo: chcesz odbyć weekendowy kurs stacjonarny w innym mieście. Wymaga to zapewnienia dzieciom opieki na dwa weekendy w miesiącu. Musisz omówić to z partnerem, zabezpieczyć środki na nianię albo poprosić teściową o pomoc.

Nawyki sukcesu - droga ku efektywności

W ramach kursu zrobisz pierwszy krok ku świadomemu projektowaniu swoich codziennych zachowań. Zrozumiesz jak działa nawyk oraz kiedy i w jaki sposób można go zmienić. Pozwoli Ci to na dokonywanie bardziej świadomych wyborów, a w konsekwencji - na zwiększenie jakości własnego życia.

Dowiedz się więcej

6. Gdy już przystąpisz do działania, regularnie sprawdzaj postępy. W razie potrzeby koryguj plan tak, aby był wykonalny w warunkach, jakie możesz sobie stworzyć. Okoliczności są zmienne, więc i Twój projekt drogi rozwoju nie może być sztywny.

7 przykładowych metod, które warto wykorzystać rozwoju osobistym

Jest wiele sposobów na podnoszenie kompetencji i zdobywanie nowych umiejętności. Oto przykłady narzędzi wspierających rozwój osobisty:

• Książki. Przydatne mogą być zarówno te z zakresu psychologii, jak i biznesu, a także inspirujące biografie i autobiografie. Wydawniczy rynek rozwojowy jest ogromny i z pewnością znajdziesz coś dla siebie.
• Szkolenia, warsztaty i kursy. Online i offline, jeden na jeden albo w większych grupach. W ten sposób możesz opanować zarówno umiejętności miękkie, psychospołeczne, jak i twarde kompetencje.
• Nauka języków obcych w szkole językowej, z native speakerem albo samodzielnie. Warto wiedzieć, że nauka nowych języków to nie tylko sposób na nowe przydatne umiejętności, ale też poprawę zdolności poznawczych.
• Poświęcanie czasu na zainteresowania i pasje. Nie tylko podniesiesz umiejętności, ale też dasz upust emocjom, zredukujesz stres i wypoczniesz.
• Medytacja i mindfullness, czyli uważność. Dzięki nim łapiesz kontakt z tym, co dzieje się wokół Ciebie i w Tobie. Praktyki medytacyjne redukują stres, przywracają zdrowy dystans, dają skupienie niezbędne do przyswajania nowej wiedzy.
• Coaching i mentoring, czyli profesjonalna pomoc w odkrywaniu i przemierzaniu swojej ścieżki rozwojowej. Sesje coachingowe i mentoringowe dadzą Ci wiele cennych narzędzi, które przyspieszą postępy.
• Networking i rozwijanie relacji społecznych. Pozwoli Ci to poznać nowe osoby, które myślą podobnie, będą umiały Cię wesprzeć i zainspirować.

Rozwój osobisty to proces, w którym stajesz się nie tylko najlepszą wersją siebie, ale też coraz bardziej sobą. Bazując na swoich wartościach, podnosisz swoje kompetencje, nabywasz nowe umiejętności, poprawiasz relacje i pogłębiasz swoje życie wewnętrzne. Rozwój osobisty potrafi zmienić codzienność w przygodę, a odległe marzenia w cele do zrealizowania. Sprawdź, gdzie zaprowadzi Cię Twój proces samorozwoju. Możesz się zdziwić, na jak wiele Cię stać!